Csajszivilág

Ha nem vagy elégedett az alakoddal, és szeretnél fogyni, íme, itt van minden, amit tudnod kell:

1. Csak akkor kezdj diétába, ha az egészséged indokolja, vagy tényleg érdemes leadnod pár kilót. Mi lányok hajlamosak vagyunk súlyosabbnak látni magunkat, mint ahogy az valójában van. Tehát csak reálisan.

2. Soha ne éhezz! Ne vond meg magadtól a táplálékot, és ne koplalj. A szervezet ilyenkor megszokja, hogy alig kap enni, és a legkevesebb táplálékot is elraktározza, így pár falattól is hízni fogsz. Ehelyett: edd azt, ami jól esik, amikor jól esik, de csak mértékkel.

3. Egészséges táplálkozás.

Ez nem csak a plusz kilóktól szabadít meg, de az egészség szempontjából is nagyon fontos. Egyél minél több zöldséget, gyümölcsöt, száműzd a gyors kajákat, és a nagyon zsíros ételeket. Próbáld megszeretni a magvas kenyeret, mely sokkal kevésbé hízlal, mint a fehér. Ugyanígy nem mindegy az sem, milyen lisztből készült tésztákat eszel.

4. Hanyagold a nassolást!

A chips, a pop corn, a sütik, édességek, és efféle finomságok tényleg finomak, de óriási kalóriabombák. A nassolás gyakran csak pótcselekvés, unalom miatt, vagy a TV mellé. Ilyenkor mindig kérdezd meg magadtól: Tényleg éhes vagyok én? Ha igen, nassolj gyümölcsöt inkább, vagy salátát. A tejcsokit cseréld le keserű csokira, sokkal egészségesebb. A csokievést nem kell beszüntetned, hiszen boldogsághormonokat termel, és serkenti a vérkeringést az agyban, így jobban fog az eszed, ha eszed.

5. Sportolás.

A sport az egészség része. Sport nélkül a fogyás sem hatékony, ráadásul a sport az élet minden terén fontos. Az izmok, a szív, a tüdő, mind igénylik. A gondolkodásod kitisztul, a lelked pedig nyugodtabb lesz. Nem kell brutálisan kemény edzőtechnikákhoz folyamodni, vagy rögtön rohanni a boltba egy Rubint Réka kazettáért, minden számít, ha rendszeresen végzed. A lényeg, hogy örömöd teljen benne. Válassz olyan sportot, amit szeretsz, csatlakozz a helyi röplabda csapathoz, kezdj pingpongozni, teniszezni, kocogj minden nap a helyi parkban vagy csak ugrókötelezz, bármi jöhet, amit szeretsz. Ha csak egy bizonyos résszel vagy elégedetlen, erősíts arra, ott van pl. rengeteg hasizomfejlesztő gyakorlat. Olyan apróságok is számítanak, mint a gyaloglás vagy a biciklizés az autó helyett, vagy a lépcső a lift helyett.

6. Igyál sok vizet.

A víz tipikusan olyan áldás, amely fogyaszt. Azok közé a ritka dolgok közé tartozik, melyekből minél többet fogyasztasz, annál kevésbé hízol. A bőr számára is egészséges, főleg a szénsavmentes.

7. A reggeli-ebéd-vacsora szabály. A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ez azért igaz, mert a szervezet ebből meríti a legtöbb energiát, így ez az, ami a legkevésbé hízlal. A vacsora pedig annál inkább. Ennek ellenére nyugodtan vacsorázz annyit, amennyit csak lehet, így könnyebben be tudod tartani, hogy vacsora után ne egyél semmit. Az esti evés a legnagyobb kalórialöket. Ha pl. 6 órakor jóízűen megvacsorázol, utána már nem leszel éhes az este folyamán, ami a súlyodra is jótékony hatással lesz majd.

Minden csak kitartás és akaraterő kérdése.